Præstation test

Præstation test


Test din VO2max og syregrænse på watt-cykel eller løbebånd



Om præstation test


En præstationstest fastlægger dit niveau og træningszoner og giver dig en unik viden om, hvordan du kan forbedre dig uanset om du er motionist eller elite atlet.


Under en cykel-, løbe-, eller triatlontest måles din VO2max (kondital) og syregrænse (kendt som anaerob tærskel), de to vigtigste faktorer for din udholdenhed. Ud fra testen beregnes dine træningszoner udtrykt i watt (cykel), km/t og pace (løb) samt puls og % af makspuls. Så uanset om du bruger watt-måler, pace eller puls, kan zonerne anvendes direkte i din træning.


Cykel- eller løbetest


En præstation test måler:


  • VO2max (maksimal iltoptagelse)
  • Syregrænse (med eller uden blodprøver fra fingerspids)
  • Maksimal aerob hastighed
  • Watt (cykel), km/t + pace (løb) samt puls ved syregrænse
  • Maksimale puls
  • Personlige træningszoner (watt, km/t, pace, puls, %makspuls)
  • Anbefalinger for tidsforbrug i zoner
  • Vurdering af resultater


Testens opbygning


Testen varer 60 til 90 minutter. 750 kr.

To cykel- eller løbetests og et 8-ugers træningsprogram. 2.250 kr.


Triatlon test

En triatlon test består af en submaks test på cykel, efterfulgt af en makstest på løbebånd. Du får derfor målt din syregrænse og bestemt dine træningszoner for både cykling og løb. Derudover måles din VO2max direkte for løb, mens den for cykling bestemmes ud fra sammenhængen mellem din iltoptagelse og puls ved stigende watt/belastning.

Testen varer 90 til 120 minutter. 1.150 kr.

To triatlon tests og et 8-ugers træningsprogram. 2.950 kr.


Du kan vælge at blive testet uden blodprøver. I dette tilfælde estimeres din syregrænse ud fra målinger af iltoptagelse og ventilation.


Cykel- eller løbetest

  • Opvarmning 5-10 min
  • Belastning øges hvert 4. minut indtil udmattelse
  • 1 min pause mellem intervaller. Her noteres watt/hastighed og puls og laktat måles via blodprøve fra fingerspids.
  • Efter en pause genoptages testen ved sidste belastning og den øges hvert minut til ny udmattelse (verificering af VO2max).


Triatlon test

  • Opvarmning 5-10 min på cykel
  • Belastning øges hvert 4. minut indtil 85% af max-puls.
  • 1 min pause mellem intervaller. Her noteres watt/hastighed og puls og laktat måles via blodprøve fra fingerspids.
  • Efter 10-15 min pause gentages testprotokollen på løbebånd, men testen fortsættes indtil udmattelse.


Laktatmålingerne bruges til at bestemme din syregrænse, som angiver overgangen til en markant større anaerob (iltuafhængig) energiomsætning. Din syregrænse definerer derfor den øvre hastighed (i watt eller km/t), som du kan fastholde i lang tid (f.eks. på en 10-km eller marathon).

Kontakt

Enghavevej 3, 1674 København V

Åben for booking

Mandag & tirsdag 8:00 - 19:00

Onsdag 8:00 - 15:00

Torsdag & fredag 8:00 - 19:00

Lørdag 10:00 - 15:00

Copyright © Elite Testlab 2019

Elite Testlab bruger, ligesom mange andre, cookies for at forbedre din brugeroplevelse. Ved fortsat brug af vores hjemmeside accepterer du, at vi bruger cookies.

Godkend